SAVETI LEKARA Zašto je dobro da jede orahe?

ZAŠTO JE DOBRO DA JEDETE ORAHE?

Mnogi ljudi nemaju naviku da jedu sirove orahe, a dovoljno je svega sedam oraha dnevno da bi se povećavala prirodna otpornost organizma jer su orasi puni antioksidanasa. U odnosu na ostale orašaste plodove, orah ima duplo veću količinu antioksidanasa polifenola, što pojačava imunitet.

Pored toga, orasi spadaju u tri najzdravije namirnice za srce. Obiluju omega-3 masnim kiselinama, koje snižavaju loš holesterol, a povećavaju dobar i regulišu trigliceride, što su sve preduslovi za očuvanje kardiovaskularnog sistema i prevenciju moždanog udara.

Orasi su bezbedni i za obolele od dijabetesa jer regulišu nivo šećera u krvi.

Od vitamina sadrže E, koji je dobar za kožu, i B kompleks koji pozitivno utiče na rad nervnog sistema.

Orasi sadrže i brojne minerale, kao što su: cink, kalijum, kalcijum, gvožđe, magnezijum, selen, mangan i bakar, koje blagotvorno utiču na više aspekata našeg zdravlja.

Veliki broj ljudi izbegava orahe zbog masnoće, međutim, orasi sadrže zdrave polinezasićene i mononezasićene masti, koje ne utiču negativno na organizam kao što to čine zasićene masti.

(Visited 27 times, 1 visits today)